Szabályozd magabiztossá magad!

A mai cikket pszichológus kolléganőm, Bognár Judit, a Boldogságkulcs oldal alapítója írta. Egy gyakorlatot mutat be, ami segíthet abban, hogy magabiztosabb legyél. Persze csak, ha megcsinálod. 😉

Judittal tartjuk április 11-én az önbizalom-fejlesztő tréninget. Ha érdekel a témája, akkor KLIKK IDE.

Mi köze a szabályoknak a magabiztossághoz?

Akik jól ismernek, tudják, hogy nagy szerelmem Tony Robbins. Az egyik könyvét olvasva ráakadtam egy nagyon jó kis gyakorlatra, amit muszáj megosztanom veled! Ez a magabiztosság, a siker, a szeretet és a boldogság elsőszámú titka!

Te milyen szabályok szerint éled az életed? Szabálynak nevezem az olyan gondolatokat, amik meghatározzák, minek kell történnie ahhoz, hogy boldognak/ sikeresnek/ magabiztosnak érezd magad…hogy mi a jó és mi a rossz…és hogy mit kell vagy kellene tenned egy adott helyzetben.

Ezek a „ha…akkor…” mondatok.

„Ha sok pénzem lesz, akkor majd sikeresnek érzem magam.”
„Ha találok egy szerető társat magamnak, akkor boldog leszek.”
„Ha sok dicséretet és bókot kapok, akkor magabiztosnak érzem magam.”

Ezek a szabályok döntik el, hogy jól érezzük-e magunkat a bőrünkben.

A legtöbb ember úgy alakítja a szabályait, hogy rengeteg módját találja annak, hogy rosszul érezze magát, és csak egyetlen módját annak, hogy jól érezze magát!

Te is közéjük tartozol?

Hogyan válaszolnád meg a következő kérdéseket? (Ha teheted, írd le a válaszaidat!)

1.) Mi kell ahhoz, hogy sikeresnek érezd magad?
2.) Mi kell ahhoz, hogy úgy érezd, szeretnek?
3.) Mi kell ahhoz, hogy magabiztosnak érezd magad?
4.) Mi kell ahhoz, hogy úgy érezd, kiváló vagy az élet bármely területén?

Vizsgáld meg a válaszaidat! Azok boldogságodat vagy boldogtalanságodat szolgálják? Nem olyanok véletlenül, hogy nehéz jól érezned és könnyű rosszul érezned magad tőlük?

Ha igen, itt az ideje átírni őket! Alakítsd úgy a szabályaidat, hogy ne a külvilág határozza meg, hogy jól vagy rosszul érzed-e magad! Írj olyan szabályokat, amik szerint nagyon könnyű jól és roppant nehéz rosszul érezned magad!!

Használd a „Bármikor, ha én…” szófordulatot. Íme Tony egyik példája:

„Bármikor érzem a szeretetet, ha én adok szeretetet, vagy bármikor, ha olyan emberekkel töltöm az időmet, akiket szeretek, vagy bármikor, ha rámosolygok egy új emberre, vagy bármikor, ha egy régi barátommal beszélgetek, vagy bármikor, ha észreveszem, hogy valaki valamivel kedveskedik nekem, vagy bármikor, ha hálás vagyok azoknak, akik már szeretnek engem.”

Látod a különbséget? Egyrészt sok-sok lehetőséget adsz arra, hogy szeretetet érezz, másrészt pedig nem a külső körülményekre, hanem saját magadra helyezed a hangsúlyt! Különösen tetszik az a rész, ami azt mondja, hogy „ha észreveszem, hogy valaki valamivel kedveskedik nekem” – ez azt mutatja, hogy sokkal többször kedvesek veled az emberek, mint ahányszor azt észreveszed! Hidd el, Te sokkal több kedvességet, szeretetet és jót kapsz az életben, mint amennyiről tudsz! Írd át a szabályaidat, és nyisd ki jól a szemed – meglátod, mennyi jó dolog történik veled!

Ne felejtsd, a szabályokat Te írod! Vagyis tőled függ, hogy jól érzed-e magad. Tőled függ, hogy magabiztos/ boldog/ sikeres vagy-e. Tőled és csakis tőled!

Boldog napokat! 🙂

Comments

comments