Pages Navigation Menu
Categories Navigation Menu

Hogyan tűzz ki igazán jó célokat?

 

Kedves Olvasóm!

Votisky Petra, a külföldön élők tanácsadójaAz elmúlt két hét csendjét, pihenését megtörve egy olyan témát hoztam, ami minden év elején nagyon aktuális: Hogyan tűzz ki igazán jó célokat?

Olyan célokat, amik tényleg előre visznek. Olyan célokat, amelyekért képes leszel dolgozni év közben és amelyek nem sikkadnak el néhány hónap után.

Mivel a Nők Külföldön honlapot olvasod, gondolom, hogy már most is külföldön élsz vagy még csak tervezed a költözést. A külföldi élettel kapcsolatban sok-sok feladattal és kihívással találkozunk, újra és újra kitűzünk célokat és sokszor elbukunk.

Ezzel a cikkel az a célom, hogy ez az éved tényleg olyan legyen, amilyennek szeretnéd és előre tudj lépni a jól kitűzött és számodra fontos céljaid felé!

Jó munkát és sikeres külföldi életet kívánok!

Votisky Petra

Pszichológus, expat-coach, a külföldön élők tanácsadója

Miért fontos a megfelelő cél?

– Akkor tudsz motivált maradni, ha valóban fontos, az értékeiddel összhangban lévő célról van szó.

– Növeli a hatékonyságodat, teljesítményedet.

– Előre visz az életcélod felé.

Céltervezés 2015

Mik azok a SMART célok?

Remek módszer a megfelelő cél meghatározásához, ha ún. SMART célokat határozol meg.

S.M.A.R.T. (Specific, Measurable, Attractive, Realistic & Relevant, Time-Bound)

(Az ‘A’ betű jelentéseként sok helyen achievable, attainable szerepel, ugyanakkor a „realistic” lefedi az elérhetőt is. Ezért választottam a ritkábban használt jelentést, az „attractive”-ot.) Lásd. következő oldal.

‘S’, mint Specific, azaz SPECIFIKUS

Ne legyen túl általános a cél. Legyen olyan, ami ránk és az élethelyzetünkre jellemző. Az alábbi kérdéseket érdemes megválaszolnunk ahhoz, hogy a leginkább specifikus célt tudjuk kijelölni.

KI érintett ebben a célban, az ahhoz kapcsolódó feladatokban, eredményekben?

MIT akarok elérni?

HOL akarom ezt elérni?

MIKOR akarom ezt elérni?

HOGYAN akarom ezt elérni?

MIÉRT akarom ezt elérni?

****************************************************************
‘M’, mint Measurable, azaz MÉRHETŐ

Csak a mérhető cél ér valamit. Csak akkor tudod valóban kimondani, hogy elérted a célt, ha mérhetően érted el. Bármilyen mérési kritériumot használhatsz, de feltétlenül válaszold meg a követező kérdést: „Honnan tudom, hogy elértem a célomat?”

Ha nehéz mérőeszközt találni, akkor használhatod a már megszokott 10-es skálát.

****************************************************************

‘A’, mint Attractive, azaz ATTRAKTÍV

Legyen vonzó, kihívást jelentő a cél. A túl könnyen elérhető cél vagy ami már megvan nem motiváló és nem is nyújt sikerélményt.

****************************************************************

‘R’, mint Realistic & Relevant, vagyis REÁLIS ÉS RELEVÁNS

Az a reális cél, amit el akarsz és el is tudsz érni. Ha már 40 éves vagy és tériszonyod van, akkor ne akarj artista lenni. 🙂

A másik R betű a releváns. A következő kérdéseket válaszold meg annak eldöntéséhez, hogy releváns-e a cél: „Érdemes ezzel foglalkoznom?”, „Ez a megfelelő idő, hogy ezzel foglalkozzam?”, „Én vagyok a megfelelő ember ehhez?”, „A körülmények megfelelőek a cél megvalósításához?”

*****************************************************************

‘T’, mint Time-Bound, vagyis TERVEZHETŐ, ÜTEMEZHETŐ

Mindig legyen határidő, ne nyúljon a végtelenbe a megvalósítás. Ezeket a kérdéseket válaszold meg: „Mikor kezdek hozzá?”, „Mikorra / meddig szeretném elérni a célt?”

„A siker kiindulópontja egy égő vágy valamely határozott cél eléréséhez.” (Napoleon Hill)

Hogyan tudsz igazán JELENTŐSÉGTELJES célokat kijelölni?

Ez a gyakorlat szintén abban segíthet, hogy fontossági sorrendbe tudd állítani a céljaidat.

1. Ülj le egy papírral 10-15 percre és írd össze az összes célodat, ami eszedbe jut. Mindent írj le, amit csinálni, birtokolni szeretnél és amilyen szeretnél lenni.

2. Gondold végig, hogy az alábbi életterületekkel mennyire vagy elégedett egy 10-es skálán (1- egyáltalán nem vagy elégedett, 10- tökéletesen elégedett vagy).

  1. Karrier, munka
  2. Anyagiak
  3. Egészség
  4. Család, barátok
  5. Párkapcsolat
  6. Személyes fejlődés és tanulás
  7. Hobbi, kikapcsolódás
  8. Fizikai környezet (lakás, város, ország stb.)

3. Ezután minden céloddal kapcsolatban kérdezd meg magadtól: „Ha ezt a célt elérném, akkor nőne az elégedettségem ezen a területen?” És menj végig minden céllal a 8 területen. Pl. Ha lenne egy kacsalábon forgó palotám az növelné az elégedettségemet a karrier területén? …..anyagiak területén? ……egészség területén? Stb. Ha igen a válaszod, akkor adj egy pontot annak a célnak.

4. Miután végigmentél mind a 8 életterületen valamennyi céloddal, számold össze, hogy melyik célod mennyi pontot kapott. Mit veszel észre? Ez a gyakorlat hogyan befolyásolta a leírt céljaid fontosságát?

„Életed célja az, amit annak hiszel. Küldetésedet te szabod ki saját magadnak. Életed pedig az lesz, amivé teszed, és soha, senkinek nem lesz joga ítélkezni feletted.” (Neale Donald Walsch)

Teszteld az elkötelezettségedet!

Mennyire érzed magad elkötelezettnek egy 10-es skálán? (1- egyáltalán nem vagy elkötelezett, 10- tökéletesen elkötelezett vagy.) Ha a válaszod 8 vagy több, akkor megfelelő az elkötelezettséged. Ha nem éri el a 8-at, akkor vizsgáld felül a célt.

Ha kijönne egy olyan törvény, ami megtiltaná, hogy elérd ezt a célodat, akkor harcolnál vagy pedig inkább megkönnyebbülnél? Ha inkább megkönnyebbülnél, akkor valóban fontos ez a cél számodra?

„A siker abból fakad, hogy kitűzünk egy célt, egy változást, amit el szeretnék érni. És amíg nem léptük át a célvonalat, addig nincs megállás.” (Csernus Imre)

 

Összefoglalás: Így lesz még hatékonyabb a célkitűzésed!

1. Legyen a cél SMART.

2. Olyan legyen, amit tényleg el akarsz érni, ami tényleg fontos neked.

3. Az életed legfontosabb területein mindenképpen legyenek céljaid. Ne csak 1 területre koncentrálj.

3. A kitűzött célod ne ütközzön más céljaiddal!

4. A céljaidat pozitívan fogalmazd meg, ne pedig negatívan.

5. Olyan részletesen fogalmazd meg a céljaidat, ahogy csak tudod.

6. Legyen elég komoly a cél, vagyis ne helyezd túl alacsonyra a mércét.

7. Írd le a céljaidat.

8. Legyenek a leírt célok elérhető, látható helyen és minden nap olvasd el őket.

9. Legyenek mindig határidők.

10. Időről-időre nézd át a céljaidat, mi az ami megvalósult, mi az amit módosítani kell.

Sok erőt kívánok a céljaid eléréséhez!

Legyen nagyon sikeres a külföldi életed!

Comments

comments

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal sütiket használ. Az Uniós törvények értelmében kérem, engedélyezze a sütik használatát, vagy zárja be az oldalt. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás