Hogyan küzdjünk meg a bizonytalansággal? – 7 tipp
A külföldre költözés kapcsán sokféle bizonytalansági tényezővel szembesülhetünk. Gondoljunk csak arra, hogy állást, lakást kell keresni, tájékozódni kell az adózási és más jogi szabályozásokról, az egészségügyi előírásokról, esetleges oltásokról stb. Ha gyerekünk van, akkor ehhez hozzá jön az iskola, óvoda választás, a kérdés, hogy külföldön hogy fog megtanulni rendesen magyarul vagy pedig mennyire illeszkedik be majd könnyen az új környezetbe. Sokak számára a költözés időpontja is bizonytalan, nem lehet tudni, hogy mikorra rendeződnek el úgy a dolgok, hogy “zöld lámpa” és hajrá, irány külföld.
Ez a sok bizonytalanság befolyásolhatja a hangulatunkat, teljesítményünket, ezáltal kapcsolatainkat, munkánkat is. A mai bejegyzésben néhány tippet adok arra, hogy hogyan lehet megküzdeni ezekkel a bizonytalan helyzetekkel.
1. Ne add fel, tegyél valamit: Tudom, hogy nehéz ez a helyzet, de ne add fel, ne húzódj vissza a csigaházba, inkább tegyél előre mutató lépéseket. Ezeket a következő pontokban mutatom be. Egyrészt, ha teszel valamit, akkor az leköt, kevésbé koncentrálsz a negatív dolgokra, másrészt a hatékony cselekvés mindig növeli az ember önbizalmát, önmagába vetett hitét.
2. Alakíts ki biztos pontokat: A bizonytalan helyzetek leküzdésében nagymértékben segíthet, ha megkeresel, kialakítasz saját magadban egy biztos pontot vagy pontokat. Ez mindig veled lehet, erőt adhat a bizonytalan helyzetekben. Készíts egy listát arról, hogy mi az amiben jó vagy, mik az erősségeid. Ilyen lehet például, hogy jól főzöl, könnyen teremtesz kapcsolatokat stb. Ezek lesznek azok a képességeid, kompetenciáid, amelyek segíteni fognak a nehéz helyzetek leküzdésében.
3. Emlékezz a múltbeli sikerekre: Gondold végig, hogy korábban mi segített leküzdeni a nehéz vagy bizonytalan helyzeteket. Ezekben a helyzetekben melyek voltak azok a képességeid, amelyek különösen segítettek?
4. Készíts listát: Készíts listát azokról az eseményekről, történésekről, feladatokról amelyek előtted állnak. Ilyen például az álláskeresés, vízum ügyintézés stb. Ha megvan a lista, akkor egy 10-es skálán pontozd a feladatokat, eseményeket a befolyásolhatóságuk alapján. 1-et adj azoknak az eseményeknek, amit nem tudsz befolyásolni, 10-et pedig azoknak, amelyeket teljes mértékben tudsz. Ha kész a pontozás, akkor rakd sorrendbe a listát úgy, hogy elöl szerepeljenek a magas pontszámok. A következő napokban, hetekben fókuszálj azokra a dolgokra, amelyek legalább 7-est kaptak a listán. Azokat a tényezőket, amelyek 4 vagy kevesebb pontot kaptak tőled, tekintsd úgy, mint az időjárást, vagy a világgazdasági helyzetet. Ne akard mindenáron megváltoztatni, alkalmazkodj a helyzethet. Vegyél fel esőkabátot, pulóvert. 🙂
5. Tűzz ki célt: Azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyek felett van befolyásod, tűzz ki célokat. Ezek legyenek reálisak és megvalósíthatóak. Például: “Megtanulom az alap mondatokat angolul a következő két hónapban.” vagy “Elkészítem az önéletrajzomat 2 héten belül.” Koncentrálj ezeknek a céloknak a megvalósítására. Meglepő módon azt veszed majd észre, hogy egyre csökken a zavaró bizonytalanságok mennyisége az életedben.
6. Legyenek meg a napi rutinjaid, rituáléid: A bizonytalan helyzetekben sokat segít, ha kialakítasz valamiféle állandóságot az életedben. Ez valami olyan, számodra értékes aktivitás legyen, ami rendszert visz a napjaidba. Ilyen lehet például a tornázás, jógázás, futás, tanulás, barátokkal való telefon beszélgetés, de akár a takarítás is. Válassz olyan aktivitást, amit nagyon vársz majd minden nap. 🙂
7. Kérj segítséget: Ha úgy érzed, hogy ez a helyzet felőröl, akkor fordulj olyan emberekhez egy-egy beszélgetés erejéig, akikben bízol. Sokszor könnyebben jön a megoldás, ha elmondjuk valakinek a helyzetet. Ez a személy lehet barát, rokon, de akár terapeuta vagy életvezetési coach is.
Ti hogyan tudtatok megküzdeni az életetekben lévő bizonytalan helyzetekkel?
Ha tetszett a bejegyzés KLIKK IDE és kövess a Facebook-on is.
Ha pedig a LinkedIn csoporthoz csatlakoznál, KLIKK IDE.
Comments
11 hozzászólás
Szólj hozzá!
Itt kereshetsz a honlapon:
ORSZÁGINFORMÁCIÓK
Témák az oldalon
Még itt találsz meg:
EZEK A KEDVENCEINK:
Legutóbbi bejegyzések
Legutóbbi hozzászólások
Ezeken a helyeken élünk
Azt gondolom, hogy sokat segít az is, ha keresünk az inteneten egy olyan blogot, amit olyan ember ír, aki az adott országban lakik.
Nekem van egy blogom, és sokan kérnek segítséget, tanácsot, információt. Mindenkinek válaszolok, gondolom a többi blog gazdája is, és próbálok segíteni.
Azt tapasztalom, hogy ez erőt ad a költözni akaróknak:-)
Remek ötlet. Biztosan segít a beilleszkedésben, ha olyan embertől kérdezhetünk, aki ismeri az országot.
Szerintem nyugodtan elárulhatod a blogod címét, hátha valaki Svájcba költözne vagy most is ott él és még nem ismeri. 🙂
Ezt szívesen megteszem, és ajánlom mindenkinek, hogy kérdezzen bátran az adott országbeli blogok szerzőitől!
A legrosszabb, ami történhet, hogy nem válaszol.
Viszont, ha igen (szerintem ez a gyakoribb), akkor már előre betekintést lehet látni az ottani életből.
Jó kis lelki felkészülés:-)
Nem biztos, hogy mindenre tudunk válaszolni, amire kíváncsiak vagytok, de próbálunk!
Az én blogom:
http://azeletgenfbenmagyarkent.blogspot.ch/
Ha pedig még azt sem tudjuk, hogy mikor és hova megyünk tovább (de azt tudjuk, hogy valamikor valahova megyünk), akkor még mindig kipróbálhatjuk a fenti tippek valamelyikét. 🙂
Petra!
Ezek a tippek akkor is hasznosak, ha már tudja az ember, hogy hová, mikor akar menni:-)
A blogok szerzőitől csak plusz információkat lehet szerezni, hogy valóban az a hely-e a megfelelő, illetve mire számíthatunk!
Egyetértek! 🙂 Remélhetőleg mások is bejelentkeznek, akiknek szerte a világon saját, helyi blogjuk van.
Belgiumban:
1: bejelentkezel a varoshazan, ehhez kell utlevel, alberleti szerzodes, lehetoseg szerint munkavallalasi szerzodes , esetlegesen egyeb, altaluk kert iratok.
2: ha van munkad nyitsz egy bank szamlat es kotsz egy egeszsegugyi biztositasi szerzodest, a Neked tetszo biztositonal . Ezek nelkul egy percet nem dolgozhatsz legalisan.
3: Antwerpen varosa egy evben 3x rendez ismerkedesi estet az ‘ujaknak’ itt jelen van minden fontos szervezet a rendorsegtol kezdve a temetkezesi vallalatig.Innen egy hatizsak papirral tavozol, tele nagyon fontos inromaciokkal iskolarol, jogi kerdesekrol, stb.
A legfontosabb: mielott nekivagsz a nagyvilagnak megtanulsz egy tobbi europai altal is beszelt nyelvet, mert lehetsz prof a szakmadban, pantomim muvesz mesterfokon; csak magyarul kinkeserves lesz az eleted barhova is mesz.
Nagyon köszi a tippet. 🙂 Ha esetleg még honlapot is tudnál ajánlani, remek lenne.
http://www.coming2belgium.be
http://www.belgium.be/nl/
http://www.antwerpen.be/eCache/ABE/82/04/409.html
Ha a papirjaid rendben vannak, akkor Belgiumban az allam kotelez a beszelt helyi nyelv megtanulasara egy ingyenes tanfolyamon belul. Ez vagy a holland vagy a francia nyelvet jelenti.
A belga burokraciara jellemzo a ‘kigyo a sajat farkaba harap’ mentalitas: ha valamihez kell 3 papir, azt az egyik nelkul nem kapod meg, es A mutogat B-re meg C-re. Hatszel nelkul sokszor nem oldasz meg semmit. Pl, ha bankszamla kell a legegyszerubb a Bank van de Post-hoz fordulni naluk a hianyzo papirokat kesobb is bemutathatod, a nagy bankok nem ilyen elnezoek.
Szívesen olvasnék egy élménybeszámolót Belgiumból:-)
Onnan is és bárhonnan várjuk az élménybeszámolókat. 🙂
http://nokkulfoldon.blogspot.hu/p/elmenybeszamolok.html